Lektorka a specialistka na asertivní komunikaci
Sebevědomě s.r.o.
Asertivní komunikace není o tom být agresivní nebo sobecký. Je to o tom mít odvahu říci svým slovy, co opravdu myslíš, respektovat sám sebe a zároveň druhé. Když se naučíš mluvit s přesvědčením bez agresivity, všechno se změní.
Více než 12 let praktické zkušenosti v komunikačních dovednostech a osobním rozvoji
Markéta se do oblasti asertivní komunikace dostala poté, co během své práce v sociálních službách pozorovala, jak velký dopad má neschopnost vyjádřit své potřeby na kvalitu života lidí. Viděla, jak mnoho lidí trpí v tichosti, místo aby řekli, co je trápí. To ji motivovalo ke změně směru.
Absolvovala magisterský program Psychologie na Karlově univerzitě v Praze a následně se specializovala na klinickou supervizi a komunikační terapii. Nadstavbové vzdělání v oblasti asertivity ji přesunulo do nové role — z terénního sociálního pracovníka se stala lektorkou a školitelkou. Od roku 2015 vede vlastní workshopy v Praze a okolí.
V Sebevědomě s.r.o. se nyní věnuje tvorbě obsahu a vedení online kurzů, aby mohla své znalosti zpřístupnit širšímu publiku v České republice. Pracuje s osobami z různých profesí — zdravotníci, manažeři, lidé v přechodových situacích. Každý má jiné potřeby, každý jinak komunikuje.
Ve své práci kombinuje prvky kognitivní psychologie, neverbalní komunikace a praktických nácviků. Účastníci se nenaučí jen teorii — mohou cvičit hned. Její hlavní cíl? Demystifikovat představu, že asertivní komunikace znamená být agresivní. Věří, že každý člověk má právo na své názory a hranice.
Magisterské studium
Psychologie na Karlově univerzitě v Praze. Speciální fokus na sociální a klinickou psychologii. Zde se poprvé setkala s tématem interpersonálních vztahů a jejich vlivu na duševní zdraví.
Sociální práce a supervize
Práce v sociálních službách s fokusem na klientskou podporu. Absolvování nadstavbového vzdělání v klinické supervizi a komunikační terapii na Institutu pro vzdělávání v sociálních oborech. Zde poznala, že komunikace je klíčem ke všemu.
Vlastní workshopy
Začátek vedení vlastních kurzů a workshopů v Praze a okolí. Speciální zaměření na asertivní komunikaci, osobní hranice a zdravé prosazování se. Pracovala s různými skupinami — zdravotníci, učitelé, manažeři, jednotlivci.
Sebevědomě s.r.o.
Vedení kurzů a tvorba obsahu v Sebevědomě s.r.o. Online a offline kurzy, články, videa a praktické materiály. Cíl je zpřístupnit asertivní komunikaci širšímu publiku v České republice. Každý by měl vědět, jak si stát za svými hranicemi.
Čtyři klíčové oblasti asertivní komunikace a zdravého prosazování se
Jak říci, co si myslíš, bez agresivity a bez pocitu viny. Naučíš se jasně vyjadřovat své názory, přání a obavy takovým způsobem, aby tě druhí pochopili a respektovali. Není to o tom vyhrávat spory — je to o tom být autentický.
Říci „ne” není egoistické. Budeš mít v rukou konkrétní formulace a techniky, jak odmítnout požadavky bez poškozování vztahu. Jde o tom chránit svůj čas a energii a zůstat přitom slušný. Praktické nácviky pro pracovní i osobní situace.
Jak dát druhému člověku zpětnou vazbu, aby se cítil slyšen a ne napadnutý. Naučíš se strukturě, která funguje — jak upozornit na problém, nabídnout řešení a zůstat v tom konstruktivní. Bez emocionálního přetížení.
Zdravé hranice nejsou sobecké — jsou ochranou. Naučíš se identifikovat, kde jsou tvé limity, jak je komunikovat a jak se jich držet. V pracovních i sociálních situacích. Hranice jsou základem sebeuct a zdravých vztahů.
Není to jen o teorii. Markéta kombinuje prvky kognitivní psychologie s neverbalní komunikací a — nejdůležitější — praktickými nácviky. Účastníci cvičí hned na kurzech. Učí se na příkladech z reálného života, ne z učebnic.
Kurzy nejsou o tom „dostat se z komfortní zóny”. Jde spíš o to rozšířit si možnosti. Když ses bál říci „ne”, tak teď vím, jak na to. Když sis nebyl jistý, jak se postavit za svým názorem, teď máš vzory a strategie.
Každý komunikuje jinak. Někdo je přirozeně vřelý, někdo rezervovaný. Markéta pracuje s každým podle jeho temperamentu a situace. Není jedno řešení pro všechny — jsou různé techniky pro různé lidi a kontexty.
Pochopení vzorců myšlení a jejich vliv na komunikaci
Gestika, oční kontakt, tón hlasu — všechno hraje roli
Simulace situací, feedback, opakování — learning by doing
Shrnutí, šablony, slovník frází — co si vzít domů
Praktické tipy a návody přímo z její zkušenosti
Odmítání požadavků není sobecké. Je to o tom chránit svůj čas a energii. Naučíme tě konkrétním frázím a strategiím, jak říci „ne” způsobem, který si druhý vezme bez zranění.
Přečíst článekChceš říci něco, co by mohlo druhého ranit? Není to snadné. Existuje ale struktura, která funguje. Jak dát feedback takovým způsobem, aby se druhý cítil slyšen a ne útočen.
Přečíst článekHranice nejsou egoisté — jsou ochranou. Jak identifikovat, kde jsou tvé limity a jak je komunikovat druhým. V práci, v rodině, se přáteli. Praktické příklady a tipy.
Přečíst článekChceš pochopit, co asertivní komunikace vůbec je? Demystifikujeme si ji. Není to agresivita, není to manipulace. Je to autentické, jasné a respektující komunikace. Začneme od nuly.
Přečíst článekMarkéta vede kurzy online i v Praze. Dozvíš se konkrétní techniky, které můžeš hned použít. A co je nejdůležitější — nebudeš sám.
